Sommeren i Norge byr på lange, lyse dager og fristende timer ved sjøen. Enten du nyter strandlivet på Sørlandet, ved Oslofjorden eller på en fjordstrand i nord, er det viktig å huske at solstrålene kan være sterke – også her hjemme. Solbrenthet, tidlig aldring av huden og økt risiko for hudkreft er noen av konsekvensene av for mye sol. Heldigvis kan du med enkle vaner beskytte deg godt og samtidig nyte sommeren fullt ut. Her får du tipsene du trenger for en trygg dag i solen.

Kjenn solens styrke

UV-strålingen er sterkest midt på dagen, vanligvis mellom klokken 12 og 15. Da bør du søke skygge eller ta ekstra forholdsregler. Du kan sjekke dagens UV-varsel i Yr-appen eller på Meteorologisk institutt sine nettsider. Som hovedregel gjelder: Er UV-indekset 3 eller høyere, bør du beskytte deg.

Selv på overskyede dager slipper mye av UV-strålingen gjennom skydekket, så solbeskyttelse er viktig også når solen ikke skinner for fullt.

Solkrem – din beste venn på stranden

Solkrem er en av de mest effektive måtene å beskytte huden på. Velg en bredspektret solkrem som beskytter mot både UVA- og UVB-stråler, og med solfaktor (SPF) på minst 30 når du skal være lenge ute.

• Bruk nok krem – de fleste smører for lite. En god tommelfingerregel er en håndfull til hele kroppen.
• Smør deg i god tid – cirka 20 minutter før du går ut i solen.
• Smør på nytt jevnlig – spesielt etter bading, svetting eller tørking med håndkle.
• Ikke glem utsatte steder – ører, føtter, nakke og lepper blir lett oversett, men kan fort bli solbrent.

Oppbevar solkremen kjølig og unngå å la den ligge i direkte sollys, da den kan miste effekt.

Kle deg smart

Klær gir god beskyttelse mot solen. En lett skjorte, en bredbremmet hatt og solbriller med UV-beskyttelse kan gjøre stor forskjell. Mørke og tettvevde stoffer beskytter bedre enn lyse og tynne materialer.

Til barn finnes det badetøy med innebygd UV-beskyttelse – perfekt for lange dager ved vannet. Husk at vått tøy beskytter mindre enn tørt, så bytt om klærne blir gjennomvåte.

Læs også:

Trygg i solen: Slik beskytter du deg på stranden

Skjønnhet

Sommeren frister med sol og sjø, men for mye sol kan skade huden. Her får du enkle og effektive råd for hvordan du kan nyte varme dager på stranden trygt, med riktig solbeskyttelse for både voksne og barn.

Grått hår med glans – pleie som gir liv og struktur

Skjønnhet

Grått hår kan være både elegant og uttrykksfullt – det handler bare om hvordan du tar vare på det. Lær hvordan du gir grått hår glans, struktur og liv med riktig pleie, produkter og stylingtips som fremhever din naturlige skjønnhet.

Bærekraftig skjønnhet: Mindre forbruk, mer omtanke

Skjønnhet

Bærekraftig skjønnhet handler om mer enn produkter – det handler om holdninger. Lær hvordan du kan redusere forbruket, velge naturlige ingredienser og ta vare på både huden og planeten med omtanke.

Når luften er tørr – slik pleier du huden i lav luftfuktighet

Skjønnhet

Når kulden eller airconditionen gjør luften tørr, trenger huden ekstra omsorg. Lær hvordan du beskytter og pleier huden med riktige produkter, gode vaner og et mer fuktig inneklima.

Søk skygge – men husk refleksjon

Et strandtelt eller en parasoll gir god beskyttelse, men husk at både sand og vann reflekterer solstrålene. Du kan derfor bli utsatt for UV-stråling selv i skyggen. Bruk derfor solkrem uansett hvor du sitter.

Planlegg gjerne strandturen slik at du får mest sol om formiddagen eller på ettermiddagen, når strålene er svakere.

Ekstra beskyttelse for barn og unge

Barns hud er tynnere og mer sårbar enn voksnes, og solskader i barndommen øker risikoen for hudkreft senere i livet. Sørg for at barna alltid har solhatt, klær og solkrem – og at de får pauser fra solen i løpet av dagen. Gjør solbeskyttelse til en naturlig del av strandrutinen, slik at gode vaner følger dem videre.

Etter solen – gi huden pleie

Selv med god beskyttelse kan huden føles varm og tørr etter en dag i solen. Skyll bort salt og sand, og bruk en fuktighetsgivende aftersun eller lotion for å roe ned huden. Unngå produkter med alkohol, da de kan tørke ut huden.

Hvis du blir solbrent, bør du holde deg unna solen til huden har roet seg. Drikk godt med vann, og bruk kjølende kremer eller aloe vera. Ved kraftige forbrenninger bør du kontakte lege.

Nyt solen med omtanke

Solen gir både energi, godt humør og viktig D-vitamin, men det gjelder å finne balansen. Med litt planlegging og gode vaner kan du nyte strandlivet uten å bekymre deg for solskader. Husk: Den beste solbeskyttelsen er den du faktisk bruker.